3. 나의 기반을 풍요롭게하기
판단하지 않고 인내, 현명한 노력, 신뢰, 초심자의 마음, 노력하지 않음, 놔두기, 방치하기, 관대함을 연습하기 위한 지원 함양하기 처음부터 지금까지 이어온 추진력을 유지하며 명상 수련을 지속하시기 바랍니다. 1과정부터 지금까지 오신 분들이라면...
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2-1. 명상 수행 시 호흡에 대한 심층 분석
하는 것에서 하지 않는 것까지..... "두 음표 사이의 휴식" -Rilke "바다의 두 파도 사이의 고요함" - TS. Eliot 호흡이나 주의를 두고자 하는 대상에 일관된 주의 기울임을 하는 방법을 배우면 나 자신의 "존재의 영역"에 접근할...
1-5-1. 앉은 명상 후 저널링
잠시 시간을 내어 당신의 '앉은 명상' 수행에 대해 돌아봅니다. 준비가 되었을 때 펜과 종이 혹은 온라인 도구 등 선호하는 방법으로 다음 질문에 대해 기록해 보시기 바랍니다. - 앉은 명상을 수행할 때 자신에게서 발견된 것이 있었나요? - 두...
1-6. 안내 앉은 명상 연습, 2 부
명상 중 가장 아름답고 일반적인 명상 방법 중 하나는 "앉은 명상"이라고 할 수 있습니다. 오늘은 저와 함께 그것에 대해 연습해 보도록 할 것입니다. "앉은 명상"은 앉은 위치에서 의식하고 깨어남이기에 그냥 앉는 것과는 다른 특별한 종류의...
1-5. 앉은 명상
바닥이나 쿠션, 명상쿠션 등 당신이 편안하게 엉덩이를 위로 올려 약간 걸쳐 앉듯 무릎이 바닥을 향하게 내려놓을 수 있는 자세로 앉아주십시오. 이 자세는 매우 안정된 기지가 있는 산과 매우 흡사할 수 있습니다. 등과 몸통, 머리와 목, 팔과 어깨가...
1-4. 안내 앉아 명상 연습, 1 부
오랜 시간 동안 명상을 해왔어도 사실 항상 처음이라 느낌을 가질 수 있습니다. 지금 당신의 이 경험은 마음챙김의 첫 번째 맛을 음미하고 기본 원칙을 경험하는 평생 경험으로 들어가는 문이라는 것을 명심하시기 바랍니다. 또한 가능한 경우 명상...
1-3. 살아있는 경험
ㅣ "사람들은 삶의 의미를 추구해야 한다고 말합니다. 그나 저는 그것이 우리가 진정으로 추구하는 것이라고 생각하지 않습니다. 진정 우리가 추구하는 것은 '살아있는 경험'이라고 생각합니다. —Joseph Campbell, The Power of...
1-2. 마음챙김이란 무엇인가요?
마음챙김이란 무엇인가? 마음챙김을 훈련하고 연습하기 위해서는 그것이 무엇인지 이해하는 것이 필요합니다. 명상과 마음챙김에 대한 일반적인 오해가 무엇인지에 대해서도 아는 것이 필요합니다. 이 섹션에서 우리는 이 질문을 염두에두고 우리 자신의 생각,...
1-1. 삶의 경험을 통해 친밀감 기르기
이 과정은 8주 동안 진행되는 과정입니다. 모험적인 관계를 만들고 그것을 통해 당신과 나, 나 자신과 함께하는 시간을 갖을 것입니다. 궁극적으로 이것은 주변인들과 더 친해지고 자신과도 친구가 되는 과정이 될 것입니다. 당신이 실제로 누구인지 더...
블로그: Blog2
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