당신의 적이 누구입니까? 마음은 적입니다. 길들여지지 않은 자신의 마음보다 더 해를 끼칠 수있는 사람은 없습니다.
그리고 당신의 친구는 누구입니까? 마음은 당신의 친구입니다. 현명하게 훈련 된 자신의 마음보다 더 많은 사람을 도울 수있는 사람은 없습니다. 자신의 어머니와 아버지도 마찬가지입니다.
— BUDDA
우리는 어떻게 마음 속의 생각을 염두에 둘 수 있을까요? 의식을 통과하는 신체 감각의 강이있는 것처럼 우리를 통과하는 500개의 감정의 강이있고 생각의 강도 있습니다.
잠시 조용히 앉으려고하면 어떻게 되나요?
마음이 조용 해지고 조용해 지나요?
마음은 당신의 명령에 따라 조용해지지 않을 것입니다. 대부분의 사람들이 경험하는 생각의 흐름은 계단식 내부 폭포입니다. 마치 광활한 사막 풍경을 가로지르는 자동차에서 본 만화에서 나온 도로변 표지판에 “다음 200 마일 동안 지루한 생각이 있습니다.”라고 적힌 것 같이 말입니다.
한 과학자는 우리가 하루 평균 약 67,000개의 생각을 한다고했습니다. 그 숫자가 무엇이든 생각의 강은 당신의 통제하에 있지 않습니다. 그리고 이러한 생각은 거의 거짓된 경우가 많습니다. 그 생각들은 당신에게 어떤 종류의 이야기를 할 것이며, 어리석은 많은 신념에 전념하게 만들것입니다. 또한 그 중 대부분은 재방송으로 반복해서 속삭이기도 합니다. 마치 호텔 방에서 잠을 잘 수없어 리모컨을 들고 TV를 켜는 것과 같이 말이지요. 몇 일 전 배우자와의 갈등, 직장에서 했던 대화, 해결해야 할 문제에 대한 불안과 수치심, 먼 과거의 누군가가 잘못 대우 받은 것에 대한 분노...... 그리고 그 채널을 변경하는 데 어려움도 있습니다. 계속 반복되고 반복됩니다. 정말 미친 짓일 수 있습니다.
당신의 생각, 특히 불안과 두려움에 대한 이야기로 무엇을 할 수 있습니까?
마음을 염두에 두면, 당신이 믿는 것의 대부분이 상상의 산물이라는 것을 깨닫게됩니다. 생각은 여러 면에서 오해의 소지가 있습니다. 당신의 생각은 칭찬과 비난, 희망과 두려움으로 가득차 있습니다. 독백처럼 내면화되어 때때로 내면의 판사와 내면의 폭군으로 나타나는 부모님의 목소리를들을 것입니다. 그리고는 사랑받지 못한 아이나 야심찬 성취자의 목소리, 항상 우리를 고치거나 속이려고 애쓰는 목소리입니다. 물론 건강한 목소리, 현명한 목소리, 사랑스러운 목소리도 있긴 하지만 대부분의 경우 귀하의 생각은 실제로 불쾌하고 제한적이며 계속 지속되는 잔소리꾼과 같습니다. Marcus Aurelius는“영혼은 생각의 색으로 물들인다”고 썼습니다.
당신은 그런 생각 앞에서 무엇을 할 수 있습니까?
마음 챙김으로 당신은 그들을 심각하게 받아들이는 것을 멈출 수 있습니다. 당신의 생각이 좋은 종이지만 좋은 주인은 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 뒤로 물러서서 생각을 잘 듣고 그 내용이 유용한지 아닌지 결정할 수 있습니다. 미래를 계획하고 문제를 해결하기 위해 여전히 약간의 생각이 필요하다는 것은 사실이지만, 생각의 90 %를 제거하고도 여전히 잘 살아갈 수 있습니다.
그렇기에 그 생각들을 지혜롭게 다루기 위해서 가장 먼저 할 수있는 일은 마음 챙김 인식으로 자신의 생각을 듣는 것입니다. 당신은 생각의 사라져가는 본질을 보게 될 것입니다. 그것들은 덧없는 생각이며, 모두 영원하지 않습니다. 그리고 나서 당신은 생각이 있다고 해서 그것을 믿어야 한다는 것을 의미하지 않는다는 것을 깨닫기 시작할 수 있습니다. 그리고 확실히 그것들의 전체 흐름에 사로잡히지 않습니다. 또한 위험한 생각 패턴으로부터 마음을 풀어줄 수 있습니다. 마음 챙김으로 마음을 관찰하는 것은 자유, 해방을 가져옵니다. 마음 속에있는 것을 확인하고 건강에 해로운 패턴을 해제하거나 식별하지 않는 방법을 배운 후에는 더 깊은 수준의 해방을 발견하게됩니다.
Sri Nisargadatta는 “마음은 심연을 만들고 마음은 그것을 가로지 릅니다.”라고 설명했습니다.
마음 챙김으로 현재의 순간에 쉴 때, 당신은 시간을 초월하고 생각의 이해를 초월하는 존재가 열립니다. 당신이 진정한 치유를 경험하는 것은 생각을 넘어서는 인식으로 돌아가는 것입니다. 당신의 마음이 열리면, 당신이 누구인지, 모든 생각 뒤에있는 시간을 초월하고 무한한 인식을 깨닫습니다.
당신이 진정 누구인지 기억하면 마음으로 볼 수 있습니다.
사랑하는 사람의 얼굴과 눈앞에 피어나는 매화 나무를 볼 수 있습니다.
슬퍼하거나 화를내는 사람과 함께 앉아있을 수도 있고, 차까지 걸어가는 중일 수도 있지만 완전히 깨어이 지구로 돌아와 살아있는 자신 내면과 접촉하는 것은 너무나 아름답습니다. 큰 어려움 속에서도 당신은 신비의 존재에 있음을 인식 할 수 있으며, 그런 경험만으로도 그 힘은 대단히 클 것입니다. 마음은 옳고 그름, 걱정과 두려움의 심연을 만들어 이 시대를 초월한 존재로부터 우리를 멀어지게합니다. 그것을 통과 할 수있는 유일한 힘은 깨어 난 마음입니다. 어려움 속에서도 깨어 난 마음은 사랑에 안주합니다.