마음챙김이 어떻게 작동하는지에 대한 즉각적인 감각




한 손으로 주먹을 쥐어 보시기 바랍니다. 호흡은 어떻게 되었나요? 당신은 숨을 참고 있습니다. 그래서 당신은 주먹을 쥐었을 때, 숨을 참습니다. 이제 우리는 의식적인 호흡을 할 것입니다. 주먹! 주먹은 어떻게 하기를 원하고 있습니까? 아마 그것은 부드러워지기를 원한다는 것을 알게될 것입니다.

그렇습니다. 주먹, 숨을 쉬지 않는 것은 우리가 원하지 않는 것을 나타냅니다. 그것은 당신이 지금 경험하는 감정적 정신적 상태일 수 있습니다. 여기서 우리가 보고 있는 것은 우리가 무언가에 사로잡혀 있을 때 우리는 숨을 참습니다. 그래서 당신이 원치 않는 긴장된 상태가 계속 유지된다면 당신은 매우 빠른 루프에 들어갑니다.

이것은 장력입니다.

아주 간단히 말해서, 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차린다면 수축되고 부드러워지고 현재 속으로 들어오고 몸 속으로 들어갑니다. 우리는호흡을 하며 그 장소에 머무를 때 자연스럽게 풀려나오게 됩니다. 이것은 우리가하는 일을, 일상을, 삶을 이해하는 아주 간단한 방법 중 하나입니다.

우리의 전체 프로그램은 그 원칙을 기반으로 합니다.

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