정서적 연결의 힘
저는 당신을 보고, 당신을 존재로 인도할 것입니다.
너무 아름다워, 그렇게 인사받는 걸 상상해 봐~
우리는 생각, 감정, 이야기.. 점점 더 복잡하고 복잡한 세상에서 이 중요한 질문은 제 삶의 중심에 있었습니다.
우리가 어떻게 부모가 되고 어떻게 이끄는지, 감정을 좋든 나쁘든 기존 관점에서 보면 복잡성에 직면하면 독성이 있습니다. 그러기에 더 높은 수준의 정서적 민첩성이 필요합니다.
저의 삶은 대학의 신성한 홀에서 시작된 것이 아니라 남아공 인종차별 정책국의 백인 교회에서 자랐습니다. 보지 않기로 약속한 국가와 공동체 속에서 50년간 인종 차별적 입법을 가능하게 하는 것은 부정입니다.
사람들은 자신이 잘못한 것이 없다고 스스로 확신합니다. 하지만 저는 처음부터 부정의 파괴적인 힘에 대해 배웠습니다. 내가 태어난 나라에서 무슨 짓을 하는지 이해하기 전까지는 저는 이를 깨닫지 못했습니다.
저희 아버지는 금요일에 돌아가셨습니다. 어머니는 아버지께 작별인사를 하라고 속삭였습니다. 그래서 전 배낭을 내려놓고 집을 향해 갔습니다. 집에서는 저희 가족의 심장인 아버지가 암으로 죽어가고 계셨습니다. 그에게 작별인사를 하고 그는 그 다음날 떠났습니다.
학교에서 저는 과학, 수학, 역사, 생물학에 집중했습니다. 아버지가 세상을 떠나신 후 저는 평소의 미소를 지으며 살아갔습니다. 어떻게 지내냐고 남들이 물으면 어깨를 으쓱하고 "좋아"라고 대답했습니다. 저는 강하다고 칭찬을 받았습니다.
그는 병중에서 세 자녀를 키우고 우리 가족들은 재정적으로도 감정적으로도 피폐해 졌었습니다. 그리고 저는 고립되었고 우울함으로 내려갔었습니다. 저는 고통에서 벗어나기 위해 음식을 마구 먹기 시작했고 내 슬픔의 무게를 받아들이기를 거부했습니다. 이런 제 내면을 아무도 눈치채지 못했고 끊임없는 긍정성을 소중히 여기는 문화에서 저의 슬픔을 내놓을 수 없었습니다. 이 사회에서 한 사람의 슬픔에 대한 이야기는 승리의 이야기로 받아들여지지 않았기 때문입니다.
8학년때 선생님은 당신이 느끼는 감정을 적어보라고 요구하셨습니다. 아무도 읽지 않을 것처럼 솔직하게 쓰라고 요구하셨습니다. 나는 내 슬픔과 고통에 진정으로 접촉할 기회를 얻었습니다. 그것은 저에게 혁명이나 다름없었습니다. 노트에서 시작된 저의 혁명은 제 인생의 일을 형성했습니다. 나 자신과의 비밀스럽고 조용한 서신....저는 부정의 엄격함을 넘어서기 시작했습니다. 정서적 민첩성....
삶의 아름다움은연약함과 뗄 수 없는 관계입니다.
우리는 그렇지 않을 때까지 젊습니다. Life's beauty is inseparable from its fragility.
이제 저는 세상에서 자신의 길을 만들고 살아갑니다. 유일한 확실성은 불확실성입니다. 이제 전 세계적으로 장애의 단일 주요 원인입니다. 암을 능가하고 더 복잡한 시기에 전례없는 기술적, 정치적, 경제적 변화 그들의 감정에 대한 경직된 반응에 점점 더 가두어지고 있습니다. 한편으로 우리는 우리의감정에 집착할 수 있습니다.
우리들의 1/3이 그들의 옆으로 밀려나 소위 "나쁜 감정"을 갖고 있다고 스스로 판단하거나 분노, 슬픔을 적극적으로 이런 감정들을 제쳐놓아야 합니다. 우리는 우리자신에게만 하는 것이 아니라 부정적인 감정을 부끄러워 할 수 있습니다. 그들을 도와주지 못합니다. 정상적이고, 자연스러운 감정은 이제 좋거나 나쁘게 보입니다. 그리고 긍정적인 태도는 새로운 형태의 도덕적 정확성이 되었습니다.
암 환자는 자동으로 긍정적인 태도를 유지하라는 지시를 받습니다. 여성들에게는 화내는 것을 그만두라는 지시를 합니다. 그것은 긍정의 폭력입니다. 그리고 우리 자신도 스스로에게 그렇게 하라고 강요합니다. 감정이 밀려나거나 무시될 때, 심리학자들은 그것을 억압된 감정이라고 부릅니다. 그러나 사실은 그 감정들은 우리를 통제합니다. 내부 통증으로부터 우리는 방해받는 삶을 살아가게 됩니다. 그 댓가를 누가 지불합니까? 주변인들...그리고 자신...
정상적인 감정을 제쳐두고 긍정성만을 받아들인다면 우리는 세상을 그대로 다루는 기술을 개발할 능력을 잃고 우리가 원하는 삶을 살아갈 수 없습니다. 나는 실망하기 싫어 시도하고 싶지 않습니다. 라든지
난 그냥 이 느낌이 사라지길 원해...
그들은 불편을 겪지는 않습니다. 감정을 피했기 때문에
그러나 죽은 사람도 스트레스를 받지 않습니다. 실패로 인한 실망을 결코 경험하지 마십시오. 힘든 감정은 삶과의 계약 중 일부입니다. 실패를 통해 의미있는 경력을 가질 수 있습니다. 더 나은 세상으로 자신을 넘겨주시기 바랍니다. 불편함은 의미있는 삶에 들어가는 댓가입니다.
정서적 민첩성을 포용할 때, 빈 페이지에 기대를 가질 때, 감정을 없앴어! 보다 감정을 느끼고 내가 느꼈던 것에 접촉해 마음을 열기 시작했습니다. 슬픔을 느끼고 모든 감정을 급진적으로 받아들이는 회복력은 번영의 초석입니다. 참되고 진정한 행복입니다.
그러나 정서적 민첩성은 단순히 감정을 받아들이는 것 이상입니다. 우리는 종종 감정을 설명하기 위해 빠르고 쉬운 레이블을 사용합니다.
가장 흔한 말은 "스트레스를 받았다"
"나는 잘못된 경력이 있다"에 대한 두려움....
감정을 정확히 표현한다면 과학자들이 우리 뇌의 준비 가능성이라고 부르는 것은 활성화 되어 구체적인 조치를 취할 수 있는 것입니다. 우리는 감정의 정보에 따라 준비할 수 있습니다. 우리 감정에는 우리가 관심을 갖는것에 대한 반짝이는 불빛이 포함되어 있습니다. 우리 세계에서 의미 없는 것들에 대해
예를 들면 뉴스를 읽을때 분노를 느끼면, 그 분노는아마도 당신이 형평성과 공정성을 중시한다는 증거입니다. 그 방향으로 당신은 삶을 형성해 나갈 것입니다. 우리는 가치에 맞춘 답을 생성할 수 있습니다. 지혜로 자신의 감정에서 나타나는 차이를 발견할 때 우리는 최고의 자신을 만들어가는 새로운 길을 만들어 갈 수 있습니다.
감정이 당신에게 말하는 것이 무엇입니까? 나는 화났다, 슬프다라고 단순히 말하지 마십시오. 당신이 감정 자체인 것처럼 말하지 마십시오. 대신 그것이 무엇인지에 대한 느낌을알아차리십시오.
"나는 내가 화가 났음을 알아차렸다"I'm noticing I'm feeling angry.
사람들이 자신의 정서적 진실을 느낄 수 있을 때, 참여하고 창의적이며 혁신적으로 번성할 수 있어집니다. 가장 민첩하고 탄력적인 개인, 조직, 사회는 인간의 정상적인 감정에 대한 개방성을 가집니다.
감정이 내게 말하는 것이 무엇인가? 누가 내 가치관에서 나를 빼앗아 갈까?
정서적 민첩성은 자신과 감정과 함께할 수 있는능력입니다. 연약함을 인식하고 두려움을 직시하는 용기 그것이 진정한 용기입니다.