26. 회복력, 치유 및 내적 자유 : 현재 및 비 반응성 (평정)

우리는 은하의 환절기 소용돌이 속에서 살고 있습니다. 우리의 삶은 끊임없이 변화하는 날로 지속됩니다.

어떤 날은 쉽고 평안하게 지나가고 어떤 날은 어려움으로 가득한 날도 있습니다.

우리 모두는 갈등이나 질병, 이혼, 낙방, 이직, 사랑하는 사람을 잃거나 헤어지는 일 등으로 걱정할 때가 있습니다. 또는 금전적인 압박을 경험하는 경우도 흔합니다.

끊임없이 변화를 요구하는 성공과 실패에 대한 새로운 도전은 삶이 유지되는 한 지속되는 것입니다.

하지만 우리는 우리가 위대한 생명체라는 것 또한 알고 있습니다. 생명체가 우리에게 생명을 부여했고 우리는 존중 지 못하는 느낌을 느낄 때 분노하는 스스로 그대로 존귀한 생명체입니다. 우리는 현재 지구상 존재하는 인류세대의 하나라는 사실은 부인할 수 없는 진실입니다.

우리는 전체로부터 분리되어 있지 않습니다. 세대 중 하나일 수 밖에 없고 그것은 다른 세대로 이동할 수 없는 분리 불가능한 존재입니다. 때때로 자신을 불쌍히 여길 수도 있습니다. 삶의 바람에 시달리며 힘들게 살아가는 우리 모두는 그런 불쌍함을 느낄 수 있습니다.

공평하게 주어지는 삶이기에 우리는 마음챙김을 통해 계절이 바뀔 때, 은하계의 소용돌이 속에서 살아가며 평온함, 삶을 신뢰하는 법을 배우면 평온함을 지속하는 능력이 커지게 됩니다.

삶의 모든 경험을 받아들이는 것은 평온함 가운데 거할 수 있게 합니다.

그것은 무관심과는 다릅니다.

모든 사물의 지나가는 본성에 대한 깊은 이해와 같습니다. 평온함은 하루하루를 내면의 균형을 유지하며 좋은 순간이든, 나쁜 순간이든 마음의 동요를 갖는 것이 아닌 평화로운 마음으로 모든 것을 만나고 대응하는 능력입니다.

인생은 즐거움과 고통, 이득과 상실을 동시에 갖고 있습니다.

그러기에 우리가 직면하는 삶에 대한 비판을 갖고 있으면 우리는 두려움, 수축으로 반응할 수 밖에 없습니다.

지혜로운 마음으로 바꿀 수 없는 것들을 받아들일 수 있는 용기를 길러 나간다면 우리는 평온함에 익숙해질 것입니다.

이 차이를 아는 지혜, 마음챙김과 연민이라는 것을 배양할 수 있는 지속적인 수행은 우리의 평온함을 강화할 것입니다.

당신은 똑바로 상황을 맞이하고 현명하게 대응할 수 있을 것입니다.

물론 어떤 상황들은 우리를 힘들게 하기도 합니다.

직장에서의 차별, 성희롱, 불이익이나 불평등을 경험할 때 윤리적 위반에 대한 강한 대응이 필요한 순간도 있습니다. 그러나 그런 대응에서도 우리에게는 투명함과 평온함, 용기가 필요합니다.

그러기에 최고의 삶의 주인이 되기 위해 힘을 기를 수 있는 것이 필요합니다.

한 명상 지도자는 폭풍우가 몰아치던 베트남 난민선에서 자신이 경험한 일을 이야기했습니다. 폭풍우가 몰아치고 있는 상황에서 모두가 당황한다면 모두 위험에 처할 수 있는 상황이었습니다. 배에 타고 있는 사람 중 한 사람이라도 중심을 잡고 침착함을 유지한다면 모두를 살릴 수도 있는 상황이었습니다. 그 순간 지도자는 침착함 가운데 모두를 진정시키고 안전하게 도착지까지 갈 수 있었다고 합니다. 이와 같은 일은 우리의 일상에서도 종종 발생합니다. 가정의 위기, 학교에서 학급의 위급상황, 회사에서의 위기는 우리 삶에서 있을 수 있는 일이며, 누구나 경험했을 것입니다. 그런 상황에 그 중 한 사람이라도 중심을 잡고 침착함을 유지할 수 있을 때 그 상황을 안전하게 보낼 수 있게 됩니다.

그렇기에 우리는 마음챙김을 통해 내적 공간을 넓히고 평온함을 유지할 수 있기 위해 연습해야 할 것입니다.





이제 편안하게 앉아 주시기 바랍니다.

당신의 몸과 마음이 어떤 상태에 있는지 주의기울여 보시기 바랍니다.

그리고 필요하다면 호흡을 몇 차례 깊게 채우고 비워내며 안정감 가운데 도착할 수 있도록 스스로를 인도해 주시기 바랍니다.

이제 부드러운 자신의 리듬에 따라 긴장감을 모두 풀어주는 호흡을 반복해 주시기 바랍니다.

들이마시고 내쉬고…

여러분 자신과 주변의 세상을 위해 균형과 평온함을 갖고 사는 것이 가치 있음에 대해 잠시 생각해 보시기 바랍니다.

이제 행동의 주체로써 당신 삶에 일어나는 일에 의도적으로 친절함과 평온함을 불러옵니다. 실제로 살아가는 삶은 기쁨, 슬픔, 고통을 사람과 사물, 상황에서 경험합니다. 그리고 우리가 반사적으로 반응해왔던 것도 많이 있습니다. 이제 그런 반사적인 반응에 공간을 불어넣어 여유가 있게 합니다.

내가 세상의 변화 속에 안정감을 유지하며 살 수 있기를, 평안함 가운데 삶을 살기를 그렇게 당신의 상승되는 에너지를 느끼며 경험과 그것으로 인한 감각을 모두 인정하며 호흡합니다.

이제 당신의 직장, 가정, 학업 상황 등 어려웠던 순간을 기억해 보시기 바랍니다. 그 어려웠던 순간을 생각하며 현재 평온함을 유지하고 있는 자신 또한 느껴 보시기 바랍니다.

분명 그 당시 당신은 굉장히 힘들고 어려운 감정과 함께했을 수 있습니다. 그러나 지금 이 순간 그 상황을 그저 바라보듯 떠올릴 수 있습니다.

이제 이 평온함을 다른 이들에게도 확장 시킬 수 있다고 상상해 보시기 바랍니다.

직장동료, 친구, 가족, 사랑하는 사람들이 기쁨 또는 어려움을 경험하며 살아가는 모습을 떠올리며 그들 또한 균형을 가질 수 있기를 원하는 바램을 마음 속에 가져 보시기 바랍니다. 그 소박한 소망을 마음속에 펼쳐 보시기 바랍니다.

예술작품을 바라보듯 아름다운 마음을 펼치는 것을 느끼고 그것을 전해주는 그 기쁨을 느껴 보시기 바랍니다.

평온한 사람들로 이 세상이 가득하기를 기원합니다.

마지막으로 평온함이 당신으로부터 가족, 일터, 전 세계로 퍼져 나갔음을 느껴 보시기 바랍니다. 평온의 정신, 마음을 갖고 그것을 나눈 당신에게 깊은 감사를 전해 보시기 바랍니다.

깊이 감사하고 그것을 느껴 보시기 바랍니다.

당신의 직장에서 균형을 잃고 반응하는 자신 혹은 타인을 발견했을 때 방향을 놓고 서로 다투거나 상사의 부정적인 피드백 이후에 느끼는 감정과 생각의 복잡함 또한 모두 변화하는 것임을 기억하시기 바랍니다. 가정에서도, 직장에서도 그 어떤 곳에서도 흐를 수 있도록 모든 상황을 허용합니다.


길고 깊은 호흡을 몇 번 들이쉬고 내쉬기 바랍니다.

이제 스스로에게 말해 보시기 바랍니다.

내가 평화로운 마음을 갖고 살고 있음을 감사하고 이대로 평온한 마음으로 살아가기를….

축복합니다.

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