30. 열린 마음으로 관계하기-인간의 선함을 보다

우리의 삶의 현장에서 매일 마음챙김을 실천하는 것은 생명체의 선함을 일깨우는 것입니다.

생명 자체는 모두 소중하다는 것을 알아차리고 존중하는 선한 마음을 갖고 사랑하는 마음을 갖는 것은 귀중한 선물입니다.

그러나 이것은 우리에게 자연스럽게 오지 않습니다.

우리는 살아가며 생존하기 위해 부정적인 편견을 자연스럽게 만들어갑니다. 부정적인 편견은 우리에게 감사할 수 있는 마음을 멀어지게 하고 세상을 위험한 곳으로 스캔하게 만들기도 합니다. 물론 부정적인 편견은 인류를 계속 생존하게 도와주었고 지속적으로 진화할 수 있도록 도운 유용한 방법이기도 합니다. 현대 사회에서는 문제를 발견하고 이를 신속히 해결할 수 있도록 돕는 방법으로 부정적 편견은 유용하게 사용되기도 합니다.

안타깝게도 이러한 부정적 편견은 타인이 잘못하고 있는 일이나 우리 자신이 부족한 것에 초점을 맞추게 합니다. 학교, 사무실, 가정에서 우리 자신과 타인들이 어떤 것이 부족한지 주목하게 되는 것은 억압적이고 긴장된 분위기를 조성하며, 간접적으로나 직접적으로 공감적인 관점을 갖는 능력을 저하시킵니다.

많은 연구 결과에 따르면 교사들로부터 자신의 능력을 인정받은 학생의 경우 더 큰 학업적 성취를 거두는 것으로 나타났습니다. 반대로 실패나 실수가 예상되는 경우에는 사기가 저하되고 참여 또한 저조한 것으로 나타났습니다.

이는 직장, 가정도 마찬가지 일 것입니다. 시간이 촉박할 때 스트레스가 심해질 수 있으며, 타인과의 관계 방식에서도 거칠게 변할 수 있습니다. 아랫사람이나 자녀에게 부정적인 피드백을 주거나 지적하듯 이야기하게 될 수 있으며 이는 갈등, 관계 악화로 이어지곤 합니다.

반면 서로의 장점에 대해 이야기해주고 긍정적인 피드백, 성장을 도울 수 있는 말을 부드럽게 전달할 경우 서로 감사하는 마음이 커지며, 분위기가 협조적으로 변화하게 됩니다.

넬슨 만델라는 "누군가의 장점을 보는 것은 결코 아프지 않으며 장점은 볼수록 커진다"고 하였습니다.

연구 결과에 따르면 일반적으로 사람들은 부정적인 결과에 대한 집착을 놓아버리게 되는 것은 긍정적인 결과가 6번 반복해서 일어났을 때 비로서 부정적인 결과에 대한 불안감에서 해방될 수 있다는 것을 보여주었습니다.

이는 사람에 대해서도 마찬가지입니다.

한번 타인에 대해 부정적인 편견이 생기면 그것을 변화시키기 어렵습니다. 그러나 타인이 당신을 신뢰하고 선하게 바라볼 때 아마도 당신은 상호 신뢰하는 관계로 선한 태도를 유지하려고 애쓸 것입니다.

그렇기에 우리는 '서로 신뢰하고 선함을 유지할 수 있도록 돕는 것'이 필요합니다.

앞서 언급한 바와 같이 우리의 잘못에 초점을 맞추고 살아가기 보다는 잘못은 있을 수 있으나 본질적인 선함에 초점을 맞춰 자신과 타인을 바라보는 연습하는 것이 필요합니다.

우리가 연습할 선함을 보는 마음챙김 관행은 본래 ‘선함을 본다’는 고대의 전통적 성찰에서 유래된 것입니다.

모든 아이들은 순수한 영혼과 독특한 은사를 갖고 태어납니다. 우리 신체의 감각, 생각, 감정과 행동을 통해 우리 자신의 본래 선함을 느낄 수 있어야 합니다. 우리 자신의 가장 깊은 의도, 잘되고자 하는 마음, 유익하고자 하는 마음을 기억함으로써 우리는 자신과 타인을 사랑할 수 있을 것입니다. 이 세상의 어떤 이도 자신을 해하고자 의도 세우지는 않을 것입니다.

타인의 선함을 볼 때 우리는 그들이 더욱 피어나게 할 수 있고, 우리 자신의 선함을 볼 때 우리 자신도 활짝 피어날 수 있을 것입니다.

우리는 도움이 필요한 사람들을 위해 헌신하는 아름다움을 갖고 있습니다. 의료시설이나 사무실, 학교에서 매일 같은 방식으로 살아가고 있지만 사실 우리의 선한 본성을 기억한다면 주변 사람들에게 평소에 느끼지 못했던 인간적인 선한 모습을 발견할 수 있을 것입니다.

우리는 그들에게서 덫에 걸린 개와 같이 표면적으로는 성나고 거친 모습을 드러내지만 감춰진 상처가 있음을 발견할 수도 있고, 사랑하고 사랑받고 싶어하는 존재라는 것을 느낄 수도 있습니다. 누구나 자신의 삶을 잘 살아내고 싶은 존재임을 기억한다면 스쳐가는 행동에서도 애쓰고 있음을 볼 수 있을 것입니다.

깊이 들여다보면 어린애 같은 청순함과 아름다움이 빛을 발하고 있음을 볼 수 있을 것입니다.

우리가 서로에게 선함의 거울이 되어 우리가 타고난 고유의 창의성과 친절함, 지혜로움을 일깨워 줄 수 있을 때 그것은 가장 아름다운 선물이 될 것입니다.

이제 편안하게 앉아 호흡으로 마음을 가다듬기 시작합니다.

신체 감각에 주의를 기울이며 휴식합니다.

이제 당신의 존재감은 더욱 깊어집니다.

좋아요…

이제 사랑하는 사람을 머리에 떠올려봅니다.

그 사람의 이미지와 감각을 느끼기 시작합니다.

그들이 당신을 어떻게 바라보고 애정을 전해주는지 그리고 당신이 어떻게 느끼는지 머리속에 상상해 보시기 바랍니다.

그들이 행복하거나 즐거워 할 때 그들 눈에 반짝임이 보일 것입니다.

당신이 가장 깊이 감사하는 이 사람의 특성이 무엇인지 생각해 보시기 바랍니다.

그 사람이 사랑을 당신에게 어떻게 전해줍니까? 그들의 유머? 그들의 자상함? 부드러움?

그 어떤 것이든 당신이 그들과 공유했던 그 사랑을 마음속에 떠올려 보시기 바랍니다.

그리고 당신의 사랑을 표현해 보시기 바랍니다.

그리고 그들이 어떻게 느끼고 받을지에 대해서도 상상해 보시기 바랍니다.

이제 그들이 당신을 돌아보며 선함의 자질, 당신에 대한 그들의 사랑을 느끼고 있다고 상상해 보시기 바랍니다. 그들이 당신이 가장 감사하게 여기는 당신의 선함, 당신의 자질이 무엇인지 떠올려 봅니다.

아마도 그것은 당신의 신뢰할 수 있는 품성, 당신 자체에 대한 사랑, 당신의 친절, 당신의 유머, 어쩌면 어린아이와 같은 당신의 순수함 일 수 있습니다.

믿을 수 있는 소중한 사람의 눈이 당신의 선함을 볼 수 있는 것처럼 당신의 가슴에 손을 얹고 깊은 감사를 느껴 보시기 바랍니다.

이제 당신의 삶의 터전에서 관심있는 몇 사람을 한 번에 한 사람씩 그려 보시기 바랍니다.

그들의 선함을 떠올려 보시기 바랍니다.

그 사람이 더 복잡한 감정을 불러 일으킨다면 그의 어릴 때 모습을 상상해 보시기 바랍니다.

어린 아이의 순수함. 타고 태어난 선함을 머리에 그려 보시기 바랍니다.

그들의 선함과 마주하고 사랑의 마음을 전해줍니다. 당신의 사랑을 받았을 때 그들이 어떻게 느끼는지 그 마음도 함께 느껴봅니다.

이제 마음챙김의 핵심 관행으로 돌아옵니다.

당신의 인식 전경에 호흡, 또는 신체 감각을 둡니다. 모든 감정이나 생각, 사랑의 지각을 느끼며 호흡합니다. 지금 이 느낌은 당신이 오늘 만나는 모든 이들에게서 선함을 볼 수 있는 힘을 줄 것입니다.

오늘 하루를 보내는 동안 잠시 멈춰 주변 사람들을 존중하고자 하는 의도를 갖고 주의 깊게 그들을 살펴보시기 바랍니다. 작은 일에 대해서도 타인에게 감사를 표하거나 열심히 하루를 보낸 가족들에게 애쓰고 하루를 보낸 것에 대한 격려와 감사를 표현할 수도 있을 것입니다.

직접 만났을 때이든, 메일로든 누군가에게 감사의 말을 전하는 것은 세상을 움직이는 삶의 방식이 될 것입니다.

우리 서로에게 줄 수 있는 가장 큰 선물을 매일 전달하는 삶의 방식을 세워 나가시길 바랍니다.