"숨쉬는 공간"이 필요할 때가 없었나요? 이 방법은 자동 파일럿 모드에서 벗어나 현재 순간으로 이동할 수있는 방법을 제공합니다.
우리가하는 일은 여러분의 자연스러운 탄력성과 지혜로 다시 연결되는 공간을 만드는 것입니다.
특정 결과를 기대하지 않고 지금 일어나고있는 일을 단순히 튜닝하고 있습니다.
아무것도 기억 나지 않는다면“STOP”이라는 단어 만 기억하십시오.
S – Stop and take Stock Checking in to Head/Heart/Body
다음과 같이 의도적으로 질문하여 현재 순간에 빠져들게하십시오.
현재 나의 경험은 어떠한가?
생각들...., 나 자신에게 무엇을 말하고 있는가? 어떤 상상을 하고 있는가? 그것들이 내 마음에 무엇을 부르는가?
느낌들....., 즐거움, 자연스러움, 기운빠짐, 신남, 슬픔, 분노, 등등....
감각들....., 신체적 감각들, 조여듬, 갑갑함, 가벼움, 무거움, 가라앉음....
현재 자신의 경험을 알아차리는 것, 그것이 불편함일지라고...
T – “Take” a Breath Directing awareness to Breathing
호흡, 숨을들이 쉴 때, 그리고 숨을들이 쉴 때마다 하나씩 부드럽게 주의를 기울이십시오.
당신의 숨결은 당신을 현재로 인도하고 인식과 고요함의 상태에 맞추는 데 도움이 되는 닻 역할을 할 수 있습니다.
O – Open and Observe Expanding awareness outward
호흡 주변과 호흡을 넘어서 인식 영역을 확장하여 신체 전체에 대한 감각, 자세 및 표정을 포함한 다음 주변에서 일어나는 일 (시각, 소리, 냄새 등)을 더 바깥쪽으로 확장합니다. 최선을 다해 다음 순간에이 확장 된 인식을 울리세요 ...
P – Proceed / new Possibilities Continuing without expectation
지금 상황이 어떤지 감지하면서 이제 주변 세상으로주의를 집중 시키십시오.
습관적으로 / 기계적으로 반응하기보다는 호기심이 많고 개방적이며 자연스럽게 친절하게 반응하십시오.
잠시 일상을 멈춘 순간 무슨 일이 일어나는지 놀라실 수 있습니다.
