๋ช ์ ์ํ์ ๋ํ ์ง๋ฌธ
1) ๋ช ์ ์ํ์ ์๋๋?
์์ ์ ์์ ์ํค๊ณ ์ ํ๋ ์ด๋ง๊ณผ ์๋์ ์ค์ ์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์์ ์ ์ฐจ๋ถํ๊ฒ ์์ ์ํค๊ณ ๊ท ํ๊ณผ ์น์ ์ ์ฐพ๊ณ ๋ ์์ ํ ์์ ์ ์ธ์ํ๊ณ ํ์ฌ ์ด์๊ฐ๋ ์ถ์ ์ด์๊ฐ๊ธฐ ์ํ ์๋๋ฅผ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์์ ์ ๋ง์์ด ํผ์ณ์ง๋ ๊ฒ์ ์ฑ์คํ๊ฒ ์ธ๋ํ๋ ์๋์ง๊ฐ ๋ง๋ค์ด์ง ์ ์๋๋ก ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด์ญ์์ค.
2) ๋งค์ผ ์ผ๋ง๋ ํด์ผ ํ๋์?
์์ ์๋ ์๊ฐ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฒฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ ์ฐ์ต์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ์ ํ ์๊ฐ์ 15๋ถ์์ 45๋ถ์ ๋๋ค. ๋งค์ผ ์์ ์์ผ๋ฉด ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๋์ ๋๋ ์์ (๋ฐ์์ฑ ๊ฐ์, ์ฐจ๋ถํจ ์ฆ๊ฐ)์ ๊ฒฝํํ๊ฒ ๋๊ณ ์์ ์๋ ์๊ฐ์ ์ ์ฐจ ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค.
๋ช ์ ์ํ์ ์ฒ์ ์์ํ๋ค๋ฉด ๋ช ์ํ๋ ์๊ฐ์ ์คํํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ ๋จ 5๋ถ ๋ง์ด๋ผ๋ ๋งค์ผ ๋ช ์ํ ์ ์๋ ์๊ฐ์ ์ ํ๋ ๊ฒ ๋ถํฐ ์์ํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ต๋๋ค.
3) ์ธ์ ๋ช ์ ์ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๊น?
์งง์ ์๊ฐ์ด๋ผ๋ ๋งค์ผ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์กฐ์ฉํ ์๊ฐ์ ์๋์ ์ผ๋ก ๋ธ๋ค๋ ๊ฒ ์์ฒด๊ฐ ์ง์ ํ ์ ๋ฌผ์ ๋๋ค. ์์นจ์ ๊ทธ๋ ์ ๋ถ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ง์ ์ด๋ค์ด ์์นจ์ ๋ช ์ํ๋ ๊ฒ์ ์ ํธํฉ๋๋ค. ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ๋ฆ์ ์คํ ์๊ฐ์ด๋ ์ ๋ค๊ธฐ ์ ๋ช ์์ ํตํด ๋ณด๋ค ์ฐจ๋ถํ ๋ง์์ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์๊ฐ์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ํํ ์ ์๋ ์๊ฐ์ ์ ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฒฝ์ฐ์ ๋ฐ๋ผ์๋ ํ๋ฃจ ๋ ๊ฐ ์ด์์ ์งง์ ์ธ์ ์ ์ ํํฉ๋๋ค. ์์นจ๊ณผ ์ ๋ ๋ ๋ฒ์ ์งง์ ๋ช ์์ ๋๋ ์ ์คํํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
๋งค์ผ ๊ธฐ์ตํ ๋๋ง๋ค ์ ์ ๋ฉ์ถ๋ ๊ฒ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ชธ๊ณผ ํธํก๊ณผ ์ ์ดํ ๊ฒ์ ์ค์ ํ๊ณ ์ง๊ธ ์ฌ๊ธฐ์ ์ ์์ ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ๋๊ปด๋ณด์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค. ๋น์ ์ด ๋ฉ์ถ ๋๋ง๋ค ์ ์ ๋ ๋ง์์ฑ๊น ๋ฉ์ถค์ ๊ณต๊ฐ์ ๋น์ ์ ๋ง์์ ์ธ์์ ์ง์ผ๋ก ๋์์ฌ ์ ์๊ฒ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
4) ๋ช ์์ ํน๋ณํ ์ฅ์์์ ํด์ผํ๋์?
๋ฐฉํด๋ฐ์ง ์๋ ๋น๊ต์ ์กฐ์ฉํ ์ฅ์์์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋งค๋ฒ ๊ฐ์ ์ฅ์์์ ์ํํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ์ฅ์์ ์ํ์ ์ฐ๊ฒฐ์ ๋ช ์์ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ์ ์ํ๋๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ ๋์ค๊ตํต, ์ ์ฌ ์๊ฐ์ ์ฌ๋ฌด์ค, ๊ณต์์์ ๋ช ์์ ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ๋ช ์์ ์์ ์ ๊ณผํ์ด๋ฏ๋ก ์์ ์๊ฒ ์ ํฉํ ๊ฒ์ ์ฐฝ์์ ์ด๊ณ ์คํ์ ์ผ๋ก ํ์ฉํ์ฌ ์์ ์๊ฒ ์ต์ ์ ๋ช ์์ ๊ณต๊ฐ์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
5)๋ช ์์ ํน์ ์์ธ๊ฐ ์์ต๋๊น?
๋ช ์ ์ฅ์๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ฒ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๋ค์ํ ์์ธ๋ก ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ ์์ธ๊ฐ ๋ค๋ฅธ ์์ธ๋ณด๋ค ๋ ๋ซ๊ณ ๊ทธ๋ฐ ๊ฒ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ผฌ๊ณ ์์ ์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์์ ์ํ์์ ๋ช ์์ ํ๋ ๊ฒ๋ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค. ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋ชธ์ ์กด์คํ๊ณ ์ด์ํ๊ณ ์ฃผ์๋ ฅ๊ณผ ๊ท ํ์ ์ ์งํ ์ ์๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์๊ฑฐ๋ ์๊ฑฐ๋, ๊ฑท๊ฑฐ๋ ๋์์๋ ์ด๋ค ์์ธ๋ ๋ฐฉ์์ด๋ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค.
์๋ ์์ธ์ ๋ํ ๊ฐ์ฅ ๋ณดํธ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋์ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ฒ์ถ๊ฐ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๊ณก์ ์ ๋ฐ๋ผ ์ค ์ ์๊ฒ ๋ฐ๋ก ์๋ ๋๋ฌด ๊ธด์ฅํ์ง ์๊ณ ์ด์๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
์ด๊นจ๊ฐ ๋ฑ ์๋๋ก ์ด์๋๋๋ก ์ด๊นจ๋ฅผ ๋ค๋ก ๋ ๊ฐ๋ผ๋ฅผ ์๋๋ก ๋ด๋ ค์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์์ ํ๋ฒ ์ง๋ ๋ฌด๋ฆ์ ์ฌ๋ ค๋๊ณ ์์ ๋ฐฉ์์ด๋ ์๊ฑด์ ๊ฑธํฐ ์์ ๊ณจ๋ฐ์ด ์ํ์ผ๋ก ๋๋ํ๊ฒ ํ๊ณ ์น๊ณจ๋ผ๊ฐ ์ ๋ฉด์ ๋ฐ๋ผ๋ณผ ์ ์๋๋ก ์์์ค๋๋ค.
๋ชธ ๋ท ๋ถ๋ถ์ด ๊ธธ์ด์ง๊ณ ํฑ์ ์ฝ๊ฐ ์๋๋ก ์์ฌ ์ค๋๋ค. ์ผ๊ตด์ ํ์ ์ ํธ์ํ๊ฒ ํด์ฃผ๊ณ ๋์ ๋ฏธ๊ฐ์ ํ์ ๋นผ์ค๋๋ค. ๋์ด๋ ํฑ, ์ฌ์ง์ด ํ์๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๊ธด์ฅ๊ฐ์ ๋นผ์ค๋๋ค.\
๋ช ์ ์ํ์ ๊ธฐ๋ณธ์ฌํญ
1) "๋ป", "ํ๋ฒ ์ด์ค"๋ก ๋ฌด์์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๊น?
๋ง์์ ์์ ์ํค๊ณ ์ฒดํ๋ ์กด์ฌ๊ฐ์ ์ฌํ์ํฌ ์ ์๋ ๋ช ์ ์ต์ปค, ํ๋ฒ ์ด์ค๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ ๋์ ๋ป์ ๊ฒฝํํ ํ ๋ป์์ ๋ฉ์ด์ง๋ ์ผ์ ๋น์ฐํ ์ผ์ ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด ํธํกํ๋ ๋ณต๋ถ์ ๋ป์ ์ค์ ํ๊ฑฐ๋ ์ฝ๋์ ๋ป์ ๋ ๊ฒฝ์ฐ ํธํกํ๋ฉฐ ๋ณต๋ถ๊ฐ ํฝ์ฐฝํ๊ณ ์์ถํ๋ ๊ฒ์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๋ค๊ฐ ์ธ๋ถ์ ์๊ทน์ด๋ ์๊ฐ ์์ผ๋ก ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋น์ฐํ ์ผ์ด๋ฏ๋ก ์ด๋ด ๋์๋ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ชธ์ผ๋ก ๋ค์ ์ฃผ์๋ฅผ ๋๋ ค ๋ค์ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ๋ป์ผ๋ก ์ฃผ์๋ฅผ ์ฎ๊ฒจ ์ค๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ค์ค๋ก ์ด์ ๋ํด ํ๋จํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์ ๋ฐ๋ณต๋๋ฉฐ ์ํ์ ํตํด ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์์์ฐจ๋ฆผ๊ณผ ์ง์ค์ด ๋ฐ์ ๋๊ณ ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ๋ง์์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์์ ๋๊ณ ์กฐ์ฉํด ์ง ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ณดํธ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๋๋ ์ ์ฉํ ์ต์ปค๋ ์๋์ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ฝ๋ก ๋ค์ด์ค๋ ์จ๊ณผ ๋๊ฐ๋ ์จ
๊ฐ์ด์ ์์น๊ณผ ํ๊ฐ, ๋ณต๋ถ์ ํฝ์ฐฝ๊ณผ ์์ถ, ๋ฐฐ์ ์์ ๋๊ณ ์ ๋ฐ๋ฅ์ผ๋ก ์จ์ ๋๋ ์๋ ์์ต๋๋ค.
ํธํก์ผ๋ก ๋ชธ ์ ์ฒด๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ ๊ฒ
๋ฐ์ํ๋ ์ ์ฒด์ ๊ธฐํ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๊ฐ๊ฐ, ์๋ฅผ ๋ค๋ฉด ์ ๋๋ ์ ์ ์ ํตํ ๊ฐ๊ฐ
์์ ๊ฐ๊ฐ๊ณผ ํธํก์ ๊ฒฐํฉ
๋ด๋ฉด ๋๋ ์ฃผ๋ณ์ ๊ฒฝํ์ ์ง์ค
์์ ์ ์ ์ฒด ๊ฐ๊ฐ ๊ฒฝํ์ ๋ฃ๊ณ ๋๋ผ๋ ๊ฒ, ์ธ์์์ ์๋ฆฌ์ ๊ฐ๊ฐ์ ๋ฐ๋ ๊ฒ
์๊ฐ์ ๋ด์ด ๋ค์ํ ์ต์ปค๋ฅผ ์คํํ๋ฉฐ ์์ ์ด ์์ ํ ์กด์ฌํ๋๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ํ์ํด ๋ณด์ญ์์ค. ๋ง์์ด ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์ฌ๋ ๊ฒ์ด ๋ ํธ์ํ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ๋ฐ๋ผ ๋ ํธ์ํ๊ฒ ๋๊ปด์ง๋ ๊ณณ, ์ค๋ฆฝ์ ์ด๊ฑฐ๋ ์ฌ์ง์ด ์ ์พํ ๊ฐ๊ฐ์ ๋๋ ์ ์๋ ๊ณณ์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค.
2) ์จ์ ์ด ์ ์๋ค๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ํ๋์?
์จ์ ์ด ์ ์๋ค๋ฉด ์ฃผ์๋ฅผ ๋ ์์ ์ํค๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋ฐฐ์ ์์ ์ฌ๋ ค๋์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ ์๋ฆฌ, ์ ์ฒด ๊ฐ๊ฐ ๋๋ ์ ์ฒด ๊ฐ๊ฐ๊ณผ ํธํก์ ์ฐ๊ฒฐํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ช ์ ์ต์ปค๋ฅผ ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
3) ํญ์ ๋์ผํ ์ต์ปค๋ฅผ ์ ์งํด์ผ ํฉ๋๊น?
์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋์ผํ ๋ช ์ ์ต์ปค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋์ง๋ง ๋ค๋ฅธ ์ต์ปค๋ฅผ ์ ํํ๊ณ ์ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ณ๊ฒฝํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํธํก์ ๋ฐ๋ฅด์ง๋ง ๊ฐ๊ธฐ๋ ํธํก์ ์ด๋ ค์์ด ์์ ๋์๋ ์, ์๋ฆฌ์ ๊ฐ์ ๊ฐ๊ฐ์ ์ฌ์ฉํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋น์ ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ป์ด์ง๋ง ๋น์ ์ ๋ง์์ด ์์ ๋ถ์ ํ๊ณ ๋ ๋ง์ ์ฐ๊ฒฐ ํฌ์ธํธ๊ฐ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ชธ์ด๋ ํธํก์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ณ ์ ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ๋น์ ์ ์ฐ์ต์ ๋ค๋ฅธ ๋ช ์ ์ต์ปค๋ฅผ ํฌํจํ๋๋ก ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฑ์ฅ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฃผ์ ์ง์คํ๋ ๊ฒ์ด ๋น๊ต์ ์์ ์ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ ํน์ ๋ช ์ ์ต์ปค ์์ด๋ ์ฐ์ต์ ํ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์คํ๋ ค ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ๋ ๋๋๋ฌ์ง ๊ฒฝํ์ ์ธ์์ ๊ธฐ์ธ์ด๋ ๊ฒ๋ ์ข์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด ์๊ฐ์ ๋ง์ ์ฑ๊น์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๊ฑฐ๋ ์ ์ฒด ๊ฐ๊ฐ, ์๋ฆฌ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ์ด๋ ๋ค์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
3) ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋จธ๋ฌด๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์ข์๊ฐ์? ์๋๋ฉด ํธํก์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์๊ฐ์?
ํน์ ์๊ฐ์ด๋ ์ถ์ ์ํฉ์ ๋ ์๋ฒฝํ๊ฒ ์ดํดํ๊ธฐ ์ํด ์๊ฐ์ ํ ์ ํ๋ ๊ฒ์ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๊ฒ์ ๋ง์์ฑ๊น์ ๊ณต์์ ์ธ ํ๋ จ๊ณผ๋ ๋ณ๊ฐ์ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋ง์์ฑ๊น ๋ช ์์ ํ ๋์๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ์๊ฐ์ ์ธ์ํ๊ณ ํธํก์ผ๋ก ๋์์ค๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ๋์ค์ ๊น๊ฒ ์๊ณ ํ๊ณ ์ถ์ ์๊ฐ์ด ๋ ์ค๋ฅผ ๊ฒฝ์ฐ ํธํก์ ์ ํํ๊ณ ๋์ค์ ์๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ํํ๋ ๊ฒ์ ์ค์ํ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋๋ค. ์ด๋ค ์๊ฐ์ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๋์์ด ๋์ง๋ง ๋ง์ ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ณต์ ์ผ๋ก ๋๋ ค์๊ณผ ๋ถ์ ์ ๊ฐ์ ์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ์๊ฐ์ด ์ค๋๋ ฅ ์๊ฒ ํฉ๋ฆฌํ๋ฅผ ํ๊ณ ์์ ๋์๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฌด์์ง๊ฒฝ์ ๋น ์ง๊ณ ์๊ฐ์ผ ๋ฟ์ด๋ผ๋ ์ฌ์ค์ ์๊ณ ์๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๋ง์์ฑ๊น ์ฐ์ต์์๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋จ์ํ ์๊ฐ ์์์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๊ฒฝํํ๋ค๋ ๊ฒ์ ์์์ฐจ๋ฆฌ๊ณ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ์ด๋ฆฐ ๊ฐ๊ฐ๊ณผ ๋ค์ ์ฐ๊ฒฐํ๋ ๊ฒ์ ํ๋ จํฉ๋๋ค. ์ฐ์ต์ ํตํด ์๊ฐ์์ ๊นจ์ด๋ ์์ ํ ์กด์ฌ์ ๋ค์ ๋๋ฌํ๋ ์ด ๊ฒฝ๋ก๋ฅผ ํตํด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ณ ์ฌ์์ง๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ์ ์ถ์ "๋ด ์๊ฐ์ด ํ์ค์ด ์๋๋ฉฐ, ๋ด ์๊ฐ์ด ๋ด ์กด์ฌ๊ฐ ์๋๋ค"๋ ๊ฒ์ ๊นจ๋ซ๊ฒ ๋๊ณ ์๊ฐ์ ๋ฏฟ์ ํ์๊ฐ ์์์ ์ธ์ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
4) ์ฌ๋์ ์น์ ๊ณผ ์ฉ์ ๊ดํ์ ์ธ์ ํด์ผ ํฉ๋๊น?
์ฌ๋์ ์น์ , ์ฐ๋ฏผ, ์ฉ์์ ๋ง์ ์ค์ฒ์ ์์ ๋ ๋ ๊ฐ์ฒ๋ผ ๋ง์์ฑ๊น ์ค์ฒ๊ณผ ํจ๊ปํฉ๋๋ค. ์น์ , ์ฐ๋ฏผ, ์ฉ์๋ ๋ง์์ฑ๊น์ ์์ฐ์ค๋ฐ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ์ฌ ์๊ฐ์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๋ ์จํํจ์ ๊ฑฐ์ ธ์ฌ ๋, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฌ๋์ ์น์ ์ ๋ํ ์กด๊ฒฝ๊ณผ ๊ฐ์ฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ก์ฒด์ , ์ ์ ์ ์ด๋ ค์์ ์ฃผ์ ๊น์ ์กด์ฌ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์ค๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ ๋ง์์ ์ฐ๋ฏผ์ผ๋ก ์ด๋ฆฝ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๋๊ณผ ์ฐ๋ฏผ์ ์๊ฐ์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ง์์ฑ๊น์ ์ฌํ์ํค๊ณ ๋ช ํํ ์๊ฐ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๊ฐ๋ฐฉํฉ๋๋ค. ์ฌ๋๊ณผ ์งํ๋ ํ๋๋ก ์ฐ๊ฒฐ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ง์์ ํน์ฑ์ ๋์ฑ ๊ฐํํ๊ธฐ ์ํด์๋ ์๊ฐ์ ๋ด์ ์ฌ๋์ ์น์ , ์ฉ์, ์ฐ๋ฏผ์ ์ค์ฒ์ ์ง์ ์ฐ๊ฒฐํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
2. ์ค์ ๋์
1) ๋ช ์ ํ ๋ ๋ด ๋ง์์ ํญ์ ๋ฐ์๊ณ ์๊ฐ์ ๋น ์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ป๊ฒ ์กฐ์ฉํ ์ํฌ ์ ์์๊น์?
์ด๋ ํํ ์ผ์ ๋๋ค. ์์ฐ์ค๋ฝ๊ณ ์๋ชป๋ ๊ฒ์ด ์๋ ํ์์ ๋๋ค. ๋ํ ์๊ฐ์ ์ ๊ฑฐ ํ ํ์๊ฐ ์์์ ์ดํดํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ๋ช ์์ ๋ชฉ์ ์ด ์๋๋๋ค. ์คํ๋ ค ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ์ด ์ผ์ด๋ ๋ ์ธ์ํ๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ ํธ๋์ค ์ํ์์ ๊ธธ์ ์์ง ์์ต๋๋ค. ์๊ฐ์ด ํ์ค์ด๋ผ๊ณ ๋ฏฟ๊ณ ์๊ฐ๊ณผ ๋์ผ์๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋๋ฌด ์์ฃผ ์๊ฐ์ ๋น ์ ธ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์์ด ์ฌ์ค์ ๋จผ์ ์์ ์ฐจ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ์๊ฐ ์์ ๊พธ์คํ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๋๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์ ์์ด ์์ต๋๋ค.
๋ชธ์ ์ฃผ์๋ฅผ ์ง์คํ๊ฑฐ๋ ๊ณ์ํด์ ํธํกํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ๋ฐ์ ์๊ฐ์ ๋ง์์โ์ง๊ธ ์ฌ๊ธฐโ์ ๋ฌถ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ผ์ด ๋ด๋๋ผ๋ ์ฐธ์์ฑ ์๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ช ๋ฒ์ด๊ณ ๋ค์ ๊ฐ์ ธ์ต๋๋ค.
์๊ฐ์ด ๋ ์ค๋ฅธ ๊ฒ์ ๋ํด ํ๋จํ์ง ์๊ธฐ๋ก ์ฝ์ํ์ญ์์ค. ์คํ๋ ค ์์ฉ๊ณผ ์น๊ทผ๊ฐ์ผ๋ก ์๊ฐ์ ์๋ตํ์ญ์์ค.
์ค๋๋ ฅ์๋ ์๊ฐ์์ ๊ธธ์ ์์์ ๋ ์ ์ ์ ์ผ๋ก "์ฌ์ค์ด ์๋ ์ด์ผ๊ธฐ"๋ผ๊ณ ์์ญ์ด์ญ์์ค. ๋น์ ์ ์๊ฐ์ ํ์ค์ ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ๋ค์ ํ์ค์ด ์๋๋ผ ๋จ์ง ์ ์ ์ ์ธ ํํ ์ผ๋ฟ์ ๋๋ค. ๋น์ ์ ๋น์ ์ ์๊ฐ์ ๋ฏฟ์ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค!
์จ์๋ค์ด ๋ง์๋ฉด์โBreathing in 1โ์ ์กฐ์ฉํ ์์ญ์์ผ๋ก์จ ๋ฐ์๊ณ ์๊ฐ์ ์์ด๋ฒ๋ฆฐ ๋ง์์ด ํจ๊ปํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ์ํจ์ผ๋ก์จ ์คํ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์จ์ ๋ด์ฌ๋ฉฐโ์จ์ ๋ด์ฌ๋ฉฐ 1โ. "Breathing in 2", "Breathing out 2"(์ต๋ 8 ๊ฐ)๋ฅผ ์ํ ํ ๋ค์ 1๊น์ง ๊ฑฐ๊พธ๋ก ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ์ด ๋จ์ด๋ ์จ์๋ค์ด ์ฌ๊ณ ์จ์ ๋ด์ฌ๋ ์ง์ ์ ์ธ ๋๋์ ๊ฐ๋ฆฌํค๋ฉฐ ๋ง์๊ณผ ๋ชธ์ ์ฐ๊ฒฐํ์ฌ ๋ง์์ ์์ ์ํค๊ณ ์ง์ ์ํต๋๋ค. ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ๋จ์ด์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์คํ ํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋์ ํ๋ชฐ์ ์น๋ ๋ฌผ์ฒ๋ผ ์ ์ ๋ชธ์ด ๊ฐ๋งํ ์์ผ๋ฉด ๋ง์์ด ์ฐจ์ธฐ ์ฐจ๋ถํด์ง๋๋ค.
2) ์กธ์์ด ์ฌ ๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ๋์?
์กธ์์ ๋ช ์์ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋งค์ฐ ํํ ๊ฒฝํ์ด๋ฉฐ, ์ฌ๋ฌ ์์ธ์ด์์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฒซ์งธ, ๋๋๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ ํผ๊ณคํ๊ณ ๋ ๋ง์ ์๋ฉด์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋์งธ, ๋๋๋ก ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ง์ ์๊ทน๊ณผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์งํ๋๋ ์ถ์ ๋๋ฌด ์ต์ํด ์ ธ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ๊ฐ๋งํ์์ ๋ ๋ง์์โ์, ์ ์ ์ ์๊ฐ์ด ํ๋ฆผ ์์ด!โ๋ผ๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
์ธ ๋ฒ์งธ ์์ธ์ ์๋์ง ๋ถ๊ท ํ์ ๋๋ค. ์ถฉ๋ถํ ๊ฐ์ฑ์์ด ๋๋ฌด ์ด์ ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ง์์ด ์กธ์์ ๋น ์ง๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ์๋์ง๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ค๋ฉด ์จ์๋ค์ด ์ฌ๋ ๊ฒ์ ๋ ๋ง์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๊ณ , ๋ ๋๋ฐ๋ก ์๊ณ , ๋์ ๋จ๊ณ , ์์๋ ๋ช ์์ผ๋ก ๊ณ์ ์ฐ์ตํ๊ฑฐ๋, ๊ฑท๊ธฐ ๋ช ์์ผ๋ก ์ ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค ๋ฒ์งธ ์์ธ์ ์ธ์์ ๊ฐ๊น์ด ์ด๋ ค์ด ๊ฒฝํ์ ๋ฌด์์์ ์ผ๋ก ํํผํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ ๊ฐ์ง ๊ฐ๋จํ ์ง๋ฌธ์ "์ง๊ธ ๋น์ฅ ์กธ๋ฆฌ์ง ์์๋ค๋ฉด ๋ฌด์์ ๋๊ปด์ผํ ๊น์?"์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ธ์ด ๋ฌด์์ด๋ , ๋ง์ ์ฑ๊น์ ์กธ์์ด ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์์ ์ด๋ค ๋๋์ธ์ง ์์ ์ฐจ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ด ์ํ ๋ ๋ ์์ ์ฐจ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ์กธ์์ ํ๋จํ๊ณ ์๋์ง ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ์ฌํ์ ๋์ ์ค ์ ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ์ต๊ด์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ด๋ฉด ์ํ๋ฅผ ํ๋จํ๋ ๊ฒ์ด๋ฉฐ, ๊ทธ๊ฒ์ ๋จ์ํ ๋ง์ ์ฑ๊น ์กด์ฌ๋ฅผ ๋ฐฉํด ํ ๋ฟ์ ๋๋ค.
3) ์์ ๋ถ์ ๋ชปํ๊ณ ์์์๋ ๊ฒ์ด ํ๋ค๋์๋ ์ด๋ป๊ฒ ํ๋์?
์ ์ฒด์ ๋ถ์์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ฐ์ต ํ ๋ ๋งค์ฐ ํํ๋ฉฐ ์กธ์์ ์๋์ง์ ๋ถ๊ท ํ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ๋๋ฌด ๋ง์ ์๋์ง๊ฐ ๋์๋ฅผ ๊ฐ์ ธ ์ค๋ฏ๋ก ๋ ๋ง์ ์ด์์ด ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
์ฒซ์งธ, ๋ง์ ์์ผ๋ก ์์ ๋ถ์ ๋ชปํจ์ ์์ ์ฐจ๋ฆฌ๊ณ ํ๋จ์์ด ์กด์ฌํ๊ฒํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ชธ ์ ์ฒด๋ฅผ ํ์ด๋ณด๊ณ ๊ธด์ฅ, ๊ธด์ฅ ๋๋ ๋ถํธํ ๋ถ๋ถ์ด์๋ ๊ณณ์ ์์ ์ฐจ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ๋ถ๋ถ ์ฃผ๋ณ์์ ์๋์ ์ผ๋ก ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ์์ ๋ถ์ ๋ชปํจ๊ณผ ์ธ์ฐ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๊ณต๊ฐ์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์จ์๋ค์ด ์ฌ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ ๊ธธ์ด ์ง๋๋ผ๋ ๋ฐ์ผ๋ก ์จ์๋ค์ด ์ด ๋์ฃผ์๋ฅผ ์ง์ค์ํค๋ ์คํ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์จ์ ์ฌ๋ฉด์ ํด์์ ์ทจํ๊ณ , ์จ์ ์ฌ๋ฉด์ ํด์์ ์ทจํ์ญ์์ค. ์ธ๋ด์ ์น์ ์ ๋ชธ์ด๋ ๋ง์์ ์์ ๋ถ์ ๋ชปํจ๊ณผ ๋ฅ์ํ๊ฒ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๋งบ๋ ์ด์ ์ด๋ฏ๋ก ์์ ๋ถ์ ๋ชปํ๋ ์์ด๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ๋์ธ ์ ์์์ง ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ์กฐ์ฉํโํธ์ํด ์ง๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.โ๋ผ๊ณ ์์ญ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์จ์ ํ๊ฒ ์์ ์ ๊ฒฝํ์์๋ ๊ทธ๋๋ก ๋ฐ์๋ค์ด์ญ์์ค.
์์์๋ ๊ฒ์ด ๋๋ฌด ํ๋ค๋ค๋ฉด ๊ฑท๊ธฐ ์ฐ์ต์ผ๋ก ์ ํํ๊ณ ๊ฑท๊ธฐ์ ๊ฐ๊ฐ์์ฃผ์๋ฅผ ์ง์คํ์ญ์์ค. ์๋์ง๋ฅผ ๋ง์ถ๊ธฐ ์ํด ์ ๋นํ ์๋๋ก ์์ํ๊ณ ์ ์ฐจ ์๋๋ฅผ ๋ฆ์ถ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ ๋ง์๊ณผ ๊ณ์ฐ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก, ๋น์ ์ ์์ ๋ถ์ ๋ชปํ๋ ๋ชธ์ด ์ฐ์ต์ ์ฐธ์ฌํ ์์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ์กธ์๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๋ฌด์จ ์ผ์ด ์ผ์ด๋๊ณ ์๋์ง ํ๋จํ๋ ค๋ ๊ฒฝํฅ์ ์์ ์ฐจ๋ฆฌ๊ณ ํ๋จ์ ๋ด๋ ค ๋๊ณ ์์ฉ, ์น๊ทผ๊ฐ, ํธ๊ธฐ์ฌ์ผ๋ก ๊ฒฝํ์ ๋ชฉ๊ฒฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
4) ๋ช ์์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ง๋ฃจํด์ง๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ํ๋์?
๋ช ์ ์ฐ์ต์ ์ด๋ ์์ ์์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ์ง๋ฃจํด์ง๋๋ค. ์ง๋ฃจํจ๊ณผ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ํ๊ตฌํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ผ์ด ์ฐ์ต์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์ง๋ฃจํ ๋๋ง๋ค ๋ฌด์์์ ์ผ๋ก ๋์ฅ๊ณ ๋ฅผ ์ด๊ฑฐ ๋ ์ธํฐ๋ท์ ์ ์ํฉ๋๋ค. ์ง๋ฃจํจ์ ๋๋ ค์ํ๊ฑฐ๋ ๊ฒฝ๋ฉธํ๊ฑฐ๋ ํ๋จ ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ต์ ์ผ๋ถ๋ก ๋ฐ์ ๋ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ง๋ฃจํจ์ ๋ชธ์์ ์ด๋ป๊ฒ ๋๊ปด ์ง๋๊น? ๊ทธ๊ฒ์ผ๋ก ์จ์ ์ด ์ ์์ต๋๊น? ์ง์ ์๋ ๋ฐ ๊ด์ฌ์ด ์์ผ์ญ๋๊น? ๋๋ก๋ ๋ง์์ด ์กฐ๊ธ ์์ ๋๊ณ ํฐ ์ผ์ด ์ผ์ด๋์ง ์์ ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๊ทน์ ๋์น๊ณ ๋ฌด๊ด์ฌํ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ๋ง์ง๋ง ํธํก์ธ ๊ฒ์ฒ๋ผ ํธํก์์ฃผ์๋ฅผ ์ง์ค์ํฌ ์ ์์ต๋๊น? ์ง๋ฃจํจ์ ํ์ฌ ์กด์ฌํ๋ ์ถ๊ณผ ๋จ์ ๋ ๊ฒฐ๊ณผ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ง๋ฃจํจ์ด ์๊ธฐ๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ํฅ๋ถ๋๋ ์ญ์ค์ ์ธ ๊ฒฝํ์ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
5)๋ช ์ ํ ๋ ๊ฐ๋์ ๋ง์ ๋๋ ค์์ ๋๋๋๋ค. ์ด๋ป๊ฒํด์ผํฉ๋๊น?
์ฐ๋ฆฌ์์ฃผ์๋ฅผ ๋ด๋ฉด์ผ๋ก ๋๋ฆด ๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋๋ ๋งค์ฐ ๋ค์ํ ๊ฐ์ ์ ๊ฒฝํํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ ๋ง์ ์ฑ๊น์ ๋ ๋ ๊ฐ, ์ฆ ์ง์งํ ๊ด์ฌ๊ณผ ์น์ ํ ๊ด์ฌ์ ๋๋ ค์ํ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ธ์ ๊ณผ ํจ๊ป "๋๋ ค์, ๊ณตํฌ" ํ๋จํ๊ฑฐ๋ ๋ฐ์ด๋ด๋ ๊ฒ์ ์ง๋๊ฐ๊ณ ๋จธ์ง ์์ ๋๋ ค์๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ํฉ์ ๋ํ ์๊ฐ (์ : ๊ณผ๊ฑฐ ๋๋ ์์ ๋ ๋ฏธ๋์ ์ด์ผ๊ธฐ)๊ณผ ํ์ฌ์ ๋๋ ค์์ ๋๋ผ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ก์ฒด์ ๊ฐ๊ฐ์ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ์กด์ฌ์ ๋ํ ์๊ฐ์ด ์์์ ์๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ์์ ์์ ๊ตฌ์ฒดํ ๋ ์กด์ฌ๊ฐ์ ํฌํจํ ๊ฐ๊ฐ (์ : ๋ฐฐ๋ ์ด๊นจ์ ๊ธด์ฅ, ์ผ๊ตด์ ์ด, ์ฌ์ฅ ๋๊ทผ ๊ฑฐ๋ฆผ)์ผ๋ก์ฃผ์๋ฅผ ์ ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๊ฐ์ผ๋ก ํธํก์ ์คํ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ํด์์ ์ทจํ์ญ์์ค. ๋ง์์ ์์ ์น๊ณ โ์ด๊ฑด ํ๋ค๊ณ ๋๋ ๋ฐ๋ก ์ฌ๊ธฐ์์๋คโ,โํธ์ํด์ง๊ธฐ๋ฅผโ,โ์ง๊ธ ์ฌ๋์ ๊ธฐ์ตํ๊ธธโ, ๋๋ ์ด๋ค ๋ง์ด๋ ๋ชธ์ง์ด ๋์ ์ ์ธ ํํ์ด๋ ํ์ฌ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๊ฒ.
๊ฐ๋ ฌํ ๊ฐ์ ์ด ๊ธ์ตํ๊ณ ์ ์ ๋จธ๋ฌผ๋ค๊ฐ ๊ฒฐ๊ตญ ์ฌ๋ผ์ง๋ ๋ ์จ ์์คํ ๊ณผ ๊ฐ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฒดํ ๋ ์กด์ฌ๋ ๊ฒฝํ์์ ํ๋จ, ๊ฑฐ๋ถ ๋๋ ์ต์ฌํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๊ฐ์ ๊ณผ ํ๋ช ํ๊ณ ๋์ ์ ์ธ ๊ด๊ณ๋ฅผ ํ์ฑํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ ์ด ์ต์ฌํ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง ์ ์๊ณ ๊ทธ ๊ฐ์ ๊ณผ ํจ๊ป ํ ๋งํผ ์ถฉ๋ถํ ๊ทผ๊ฑฐ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ์์์ด ๋ถ์กฑํ๋ค๊ณ ๋๋ ๋๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ค๋ก ๋ฌผ๋ฌ๋์ ๋๋ ค์๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์คํ ๋ฆฌ์ ๊ฐ๊ฐ์์์ฃผ์๋ฅผ ๋ฉ์ด์ง๊ฒํ๋ ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ๋ฅ์ํ๊ณ ๋์ ์ ์ ๋๋ค. ๋์ ๋จ๊ณ ๋ช ๋ฒ์ ์ฌํธํก์ํ๊ณ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์์ ์ํค๊ณ ์ง์ ์ํค๊ธฐ ์ํด ์ง๊ธ ํ์ํ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ๊ฐ์ง ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์น๊ตฌ์๊ฒ ์์ ๋ป์ด ์ฐ์ฑ ์ํ๊ณ ์ฐจ ํ ์์ ๋ง์ค ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋๋ ค์์ ๊ฐ์ง๊ณ ์ถค์ ์ถ๋ ๋๋ง์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ์ ์ ์๋ค๊ณ ๋ฏฟ์ผ์ญ์์ค.
6) ๋ช ์ ํ ๋ ๋ง์ ์ฌํ์ ๋๋ผ๊ณ ๋๋ฌผ์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ๋์?
๋๋ ค์๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์ฌํ๊ณผ ์ฌํ์ ์ธ๊ฐ ๊ฒฝํ์ ์ผ๋ถ๋ก ์ค์ ๋ก ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ๋๋ ค์๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก, ๋น์ ์ ์ฌํ์ ๋ง์ ์์ผ๋ก ์ธ์ ํ๊ณ ๋๋ฌผ์ด ํ๋ฅด๋๋ก ํ์ฉ ํ๊ณ ์์์ ์ค๋ช ํ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๋ ค์์ผ๋ก ๊ฐ๊ฐ์ ์ฌ๋์ค๋ฝ๊ฒ ์ง์คํ ์ ์์ต๋๋ค . ์์ค์ ์ฅ๋ฉด์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฌํ๊ณผ ํจ๊ป ์จ์ ์ฌ๊ณ , ์ฌ๋์ ์กด์ฌ๋ก ์์ ์ ๋ถ๋ค๊ณ , ์ฌํ์ ๋ฌผ๊ฒฐ์ด ์ผ์ด๋๊ณ ํต๊ณผํ๋๋ก ํ์ฉํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ๋๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฐํ๊ฒ ๋๊ปด์ง๋ค๋ฉด ๋ค๋ก ๋ฌผ๋ฌ๋๋ ๊ฒ์ด ํ๋ช ํ ์๊ธฐ ์ฐ๋ฏผ์ ๋ชธ์ง์์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค.
7) ๋ชธ์์ ์ด๋ค ๊ฒ๋ ๋๊ปด์ง์ง ์์ ๋์ ์ด๋ป๊ฒ ํ๋์?
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ ์ฒด์ ์ง์ ์ ์ธ ๊ฒฝํ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ค์ ๋จ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ชธ๊ณผ ํธํก์ ๋ํ ๋ง์ ์ฑ๊น์ ํ๋ จ์ด๋ฉฐ ๊ฐ๊ฐ์ ์ธ์ํ๊ณ ๋ด๋ถ์์ ์ผ์ด๋๋ ์ผ์ ๋ํ ๋๋์ ์ด๋ ค๋ฉด ์ฐ์ต์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ชธ์ ์๋ฌด๊ฒ๋ ๋๋ผ์ง ์๋๋ค๋ ํ๋จ์ด ์๋์ง ํ์ธํ๊ณ ์ข์ ์น๊ตฌ๋ผ๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค. ๋ํ ๊ตฌ์ฒดํ ๋ ์ธ์์ ์ผ๊นจ์ธ ์ ์๋ค๊ณ ๋ฏฟ์ผ์ญ์์ค. ๋ชธ ์ ์ฒด๋ฅผ ์ค์บํ๊ณ ์ท์ด ํผ๋ถ์ ๋ง๋๋ ์ ์ด, ์์ด๋ ๋ฐ์ ๊ฐ๊ฐ, ์ฐจ๊ฐ์ ๋๋ ๋ฐ๋ปํจ๊ณผ ๊ฐ์ด ์ค๋ฆฝ์ ์ด๊ฑฐ๋ ์ฝ๊ฐ ๊ธฐ๋ถ ์ข์ ๋๋์ ๋๋ผ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์์ํ์ญ์์ค. ๋๋๋ก ์ ์ฒด ๋ถ์๋ฅผ ๊ธด์ฅ์ํค๊ณ ์ด์์ํค๋ ๊ฒ์ ๊ฐ๊ฐ์ ๋ ๋ถ๋ช ํ๊ฒ ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ํ๋ฅ๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๋ฉด ๋ฐ๋ ๊ฑฐ๋ฆผ, ๋งฅ๋ฐ, ์ด ๋ฑ์ ๋ ์ฝ๊ฒ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ข ์ข ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ๋ ฌํ๊ณ ์ต์ํ์ง ์๊ฑฐ๋ ๋ถ์พํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ์ฒด ๊ฐ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ฐจ๋จํฉ๋๋ค. ๋์ ์์๋ ๊ทธ๋๋ก ์ ์ฒด์ ์๋ช ์ ๋ํด ํธ๊ธฐ์ฌ์ ๊ฐ์ง ์ ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ํ์์ ์น์ ํ๊ณ ์์ฉ์ ์ธ ์กด์ฌ์ ๊ฒฝํํ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์น๊ตฌ๋ก ์ผ์ผ์ญ์์ค.
8) ๋ค๋ฆฌ, ๋ฑ ๋ฑ์ ํต์ฆ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ฒ๋ฆฌํฉ๋๊น?
์ ์ฒด์ ๋ถํธํจ์ ๋ง์ ์ฑ๊น์ ๊ฐ์ ธ ์ค๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์ ์ ์ด๋ ค์์ ์กด์ฌ๊ฐ์ ๊ฐ์ ธ ์ค๋ ๊ฒ๊ณผ ์ ์ฌํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ ์๋๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ์ ์ฒด์์ ์ด๋ป๊ฒ ๊ฒฝํ๋๊ณ ์ด๋ป๊ฒ ๋ณํ๋ ์ง ์ฃผ๋ชฉํ๋ฉด์ ๋ถ๋๋ฌ์ด์ฃผ์๋ก ๋ถ์พ ํจ์ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ถ์พ ํจ์ด ์๊ฐ ์์ ๋ ์ค๋ฅด๊ฒํ์ฌ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์กด์ฌ์ ๋๋ฌ์ธ์ฌ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ฐฉ์ฑ์ ํ๋ฆฝํ๊ธฐ ์ํด ์ฃผ์๋ ฅ ์๋ฆฌ ๋ฐ / ๋๋ ํต์ฆ์ด์๋ ์ ์ฒด์ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ถ์ ํฌํจ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๊ณ ์น์ ํ ๊ด์ฌ์ ์ ๊ณตํ๋ฉด์ ๊ฒฝํ์ผ๋ก ์จ์ ์ฌ์ญ์์ค. ์ ์ฒด์ ๊ฐ๊ฐ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋น์ ์ด ๊ทธ ๊ฐ๊ฐ๊ณผ ์ด๋ป๊ฒ ๊ด๋ จ๋์ด ์๋์ง ์ธ์ํ์ญ์์ค. ์ ํญ์ด ์์ต๋๊น? ๋ฌด์์? ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ด๋ฌํ ์๋์ง๋ฅผ ์ฉ์ํ๊ณ ์ผ๋์ ๋๋ ๊ด์ฌ์ ํฌํจ ์ํค์ญ์์ค.
์ ์ฒด์ ๋ถ์พ๊ฐ์ด ๊ฐํ๊ณ ์ง์น๋ฉด ์ ์ ๋์ ๋ค๋ฅธ ๊ฒ์์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด์ญ์์ค. ์์ธ๋ฅผ ์ ์คํ๊ฒ ๋ฐ๊พธ๊ฑฐ๋, ๊ณต๊ฐ๊ณผ ํ๋ ฅ์ฑ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ฌ๋์ ์น์ ์ ํํ์ด๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฅ์ํ ์๋จ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. "๊ฐํ๊ฒ"ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ถ๋ฆฌ ๋ ์์์ ๊ฐ๊ฐ์ ๊ณต๊ณ ํํ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์๊ณ ์์ธ์ ๋๋ค. ๋น์ทํ ๋งฅ๋ฝ์์ "ํฌ๊ธฐ"ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋์ , ๊ท ํ๊ฐ๊ณผ ๊ณต๊ฐ๊ฐ์ ๋ฐ๊ฒฌ ํ ์์๋ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ , ๊ฐ๋ฅํ ๋ ๋ค์ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ๊ฐ๊ฐ์ด ์กด์ฌ๊ฐ์ผ๋ก ๋ฐ์ ๋ค์ฌ ์ง๋๋กํ์ญ์์ค.
9) RAIN์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
RAIN์ ๊ฐํ ์ ์ฒด์ ๊ฐ๊ฐ, ๊ฐ์ ๋ฐ ์ฌ๊ณ ํจํด์ ๋ฅ์ํ๊ฒ ์ฐ๊ฒฐํ๋ 4 ๋จ๊ณ ํ๋ก์ธ์ค์ด๋ฉฐ ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์ฅ์ ๋ ์ํฉ์์ ์ก์ธ์ค ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํผ๋๊ณผ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์์ ๋ ๋ช ํํ๊ณ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ์์ฃผ์๋ฅผ ํ๊ธฐ์ํต๋๋ค. ๋จ๊ณ๋ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๊ณ ํต์ค๋ฌ์ด ์๊ฐ์ ๋์ดํฌ ์์๋ ์ด๋๊ฐ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ฉฐ, ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋จ๊ณ๋ฅผ ํธ์ถ ํ ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ฅ ๊น์ ์ง๋ฆฌ๋ก ๋์๊ฐ ์์๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ฐํํฉ๋๋ค. ๋ง์ ํ๋๊ณผ ์์ํ ๋น ํ ๊นจ๋ํ ๊ณต๊ธฐ์ฒ๋ผ,์ด ๋ง์ ์ฑ๊น ์ค์ฒ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ผ์์ ์๋ก์ด ๊ฐ๋ฐฉ๊ณผ ํ์จ์ ๊ฐ์ ธ๋ค์ค๋๋ค.
RAIN์ ๋ค ๋จ๊ณ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
R โ ๋ฌด์จ ์ผ์ด ์ผ์ด๋๊ณ ์๋์ง ์ธ์
A - ํ์ฉ ๊ทธ๋๋ก ์ํ ๋จ์ง๋ก
I โ ์น์ ํ๊ณ ์น๋ฐํ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ฌ ๋ด๋ฉด์ ๊ฒฝํ์ ์กฐ์ฌํฉ๋๋ค.
N โ ๋น ์๋ณ ; ์์ฐ ์ธ์ ์์ ํด์
๋น๋ ์๊ฐ ์๊ฐ์ ๊ฒฝํ์ ์ ํญํ๋ ์ต๊ด์ ์ธ ๋ฐฉ์์ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ์ ํ์ํต๋๋ค. ์ด๋ ค์์ ์ฒํ ์ํฉ์์๋ ๋น๋์ํ๊ฑฐ๋ ํ๋ฅผ ๋ด๊ฑฐ๋ ๋ด๋ฐฐ๋ฅผ ํผ์ฐ๊ฑฐ๋ ๊ฐ๋ฐ์ ์ธ ์ฌ๊ณ ์ ๋ชฐ๋ํจ์ผ๋ก์จโ๋ฌด์โ์ ์ ํญํ๋ ๋์ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ด๋ ค์ด ์ํฉ์์๋ ์์ ํ๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. RAIN์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ฒซ ๊ฑธ์์ ๋ด๋ ์๋ง์ ์ด๋ฌํ ๋ฌด์์์ ์ธ ํจํด์ ๋๋๋ฆฌ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค.
๋ค์์ RAIN์ ๋ค ๋จ๊ณ์ ๋ํ ์์ธํ ์ค๋ช ์ ๋ํ ๋งํฌ์ ๋๋ค.
10) ๋๋๋ก ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ์ ๋ง์์ด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ๋ช ์์ ์ ์๊ฒ ๋์์ด๋์ง ์์ต๋๋ค. ํฌ๊ธฐํ๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ๋๋์? ๋ค์ ์์ํ ์ ์์ต๋๊น?
์ธ์ ๋ ์ง ๋ค์ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค! ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ช ์์ ์์ํ ๋ ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ์ดํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ํํ์ ํ์จ์ ์ํฉ๋๋ค. ๋ถ์พํ ๊ฐ์ , ์๊ฐ ๋ฐ ๊ฐ๊ฐ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ฉด ๋ช ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋ํด ์กฐ๋ฐ์ฌ, ์ค๋ง, ์๊ธฐ ์์ฌ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ช ์์ด ์ด๋ป๊ฒ๋์ด์ผํ๋์ง์ ๋ํด ๋ง์ ๊ธฐ๋๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ถ์กฑํ๊ฑฐ๋ ์๋ชปํ๊ณ ์๋ค๊ณ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์์ฌ์ ๋์ ์ด๋ผ๊ณ ํ์ง๋ง ๊ทธ๊ฒ์ด ๋น์ ์ดํ๋ ์ผ์ ๊ฒฐ์ ํ๋๋ก ๋ด๋ฒ๋ ค ๋์ง ๋ง์ญ์์ค.
์จ์ ์ด ์ ์์ผ๋ฉด ๋ช ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค! ๋ช ์์์ ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒฝํ์ ํต์ ํ ์๋ ์์ง๋ง ๋ง์ ์ฑ๊น๊ณผ ์์ ๋ก ๋ด๋ฉด์ ์ถ๊ณผ ๋ฅ์ํ๊ฒ ๊ด๊ณํ๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์๋์์ ์์ ๊ฑฐ ํ๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ์ง ์์ง๋ง ๋ฐฐ์ฐ๋ฉด์ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ช ์์ ํ๊ตฌํ๋ฉด์ ํธ๊ธฐ์ฌ, ์ฌ๋ฏธ, ๋๊ธฐ, ๋ถ๋๋ฌ์์ ํค์ธ ์ ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ๋ช ์ ์ฐ์ต์ ์ ๋ง ํ์์ ๋ชจํ์ ๋๋ค. ๊ธฐ๋ณต, ๋์ ๊ณผ ๋ณด๋ฌผ์ด์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋๊ฐ ํจ๊ปํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค!