AWARENESS OF
깨어남과 자유 그리고
'나'로 살아가며 찾아온
자연스러운 변화
답답한 느낌이 계속되나요? 혼란스러우신가요? 우울함과 불안을 느끼시나요? 누구에게나 힘든 순간은 찾아오지만 나의 고통은 더 크고 버겁게 느껴지곤 합니다. 그러나 지금 당신에게 찾아온 그 버겁고 힘든 마음, 상황은 나를 더욱 깊이 만나는 기회이기도 합니다. 저는 오랜 시간 쌓은 경험을 통해 당신만의 숨겨진 가능성을 발견하고 현재의 삶의 여러 어려움들을 해결할 수 있는 잠재된 힘과 만날 수 있도록 도움을 제공해드립니다.
평안함과 온전함을 위해...
"문제로 볼 것이 아닙니다. 선택을 바꾸고 새로 적응해야 할 뿐이지요. 그리고 마음의 걸림은 돌봐야 할 아픔인 것이지요"
황지은 상담학 박사는 가족치료, 심리상담, 임상심리, 요가, 명상 전문가로 심리와 신체를 통합적으로 치유할 수 있는 상담을 제공하고 있습니다. 이를 통해 삶의 문제로 고민하는 이들이 장애물을 뛰어넘고 새로운 인생을 살아갈 수 있도록 돕습니다. 불행하고 불확실하며 불만족스럽다고, 혹은 갈등하며 살아가기에 우리의 삶은 너무나도 짧습니다. 당신의 목표를 가로막고 있는 문제를 어떻게 하면 더 잘 다룰 수 있는지 함께 찾고 대안을 마련해 나갑니다.
상담에 대한 궁금한 점이 있으실 경우 문의해주세요.
⌂ jennyjieun@gmail.com
'비판단적인 열린 마음'으로
부드러운 인식의 공간에서
그 무엇이든,
어떤 것이든 나와 함께 할 수 있게 하십시오.
그것이 그저 잠시 머무르는 '감정과 생각의 파도'임을 알아차리고 수용하는 부드러운 이 인식 속에 있을 때 온전히 고요히 쉬는 것을 확인하십시오. 그리고 어떤 감정이나 생각이 찾아오든 부드럽고 친절하게 대하십시오.
괜찮아...
무엇이든 마음에 있어도 괜찮아...
모두 있을만 한 것이야...
모두 괜찮아....
Regarding them with kindness
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Awareness 프로그램 (개인, 소그룹, 기업)
도움말 센터
상담은 어떻게 진행되나요?
현재의 어려움에 대한 원인을 심층적으로 탐색하기 위해 초기 상담 및 심리검사를 진행합니다. 면담, 검사결과, 환경 분석으로 현재 어려움을 해결할 수 있는 방안을 모색하고 상담이 이루어집니다. 상담 회기는 개인에 변화 속도, 어려움의 정도, 적응 양상에 따라 차이가 있으며 과정 중 협의를 통해 조절해 나가게 됩니다.
상담은 대면, 비대면 모두 가능하나 경우에 따라서 대면으로만 가능할 수 있습니다.
비용은 얼마인가요?
상담 전 실시하는 검사, 상담 횟수는 사례에 따라 유동적일 수 있습니다. 보다 구체적인 답변을 원하실 경우 개별적인 문의를 주시기 바랍니다.
⌂ jennyjieun@gmail.com
신체화에 마음챙김이 도움이 된다고요?
네. 그렇습니다. 신체화는 오랜기간 감정의 억압의 결과입니다. 그렇기 때문에 자신의 감정을 인식하고 이를 자신의 바램을 인식하고 표현하는 등의 능력이 현저히 떨어져 있는 경우라 할 수 있습니다. 또한 부정적 감정을 인식하고 다루는 능력을 향상시키는 것이 필요합니다. 그렇기에마음챙김을 통해 자신의 감정을 인식, 이를 다루고 해소할 수 있는 능력을 향상시키는 것은 굉장히 효과적일 수 있습니다.
또한 마음챙김을 통해 향상되는 공감능력이 자신과 타인과의 관계를 유연하게 하기 때문에 신체로 나타난 어려움 뿐만이 아닌 전체적인 삶의 변화를 경험하실 수 있게됩니다.
예약 진행은 어떻게 해야하나요?
상담 신청을 하신 후 예약금 및 심리검사 비용을 입금하시면 검사지를 초기 면접지와 검사지를 보내드립니다. 작성하신 후 초기 상담 일정을 상담자와 조율하시면 됩니다.
커플, 부부상담은 어떻게 진행되나요?
커플 및 부부상담은 개인 상담 세션과 함께하는 세션이 병행됩니다. 개인의 성격, 가치관의 형성과정과 어린시절 좌절된 욕구의 이해를 위한 개인 세션, 의사소통, 상호작용의 변화가 이루어지는 함께하는 세션으로 진행됩니다. 이는 부모자녀 상담에서도 동일하게 적용됩니다. 그러나 두 사람 중 한 사람이 부득이한 사정으로 참여할 수 없는 경우 나머지 한 분의 적응 능력을 향상시켜 불편함을 감소하고 효과적인 삶을 살아갈 수 있도록 하기 위한 상담을 통해 현재의 어려움을 해결하는 방법을 제안하기도 합니다.
약물 복용에 내성이 생기나요? 거부감이 드는데 어떻게 해야하나요?
상담이나 정신의학과 내원이 기록이 남으며 취업, 직장 생활에서 불이익을 받을 수 있다는 잘못된 인식이 있습니다. 이는 전혀 사실과 무관한 것입니다. 오히려 불안, 우울을 해결하지 않고 장기간 방치할 경우 자열신경계 이상, 치매나 알츠하이며 등 뇌질환의 원인이 되기도 합니다. 따라서 이를 조기에 해소하는 것이 중요합니다. 또 하나의 편견은 내성이 생길 수 있어 평생 복용해야 한다는 잘못된 견해입니다. 이 또한 전혀 사실과 무관합니다. 현재 생활하는 직장, 학업 현장에서 기능을 유지하며 적응 능력을 향상키시기 위해서는 약물복용, 상담의 병행이 요구됩니다. 약물 복용을 통해 증상을 완화하고 상담 과정을 통해 신념을 변화시켜 유연성을 회복하는 것이 필요합니다. 추가적으로 마음챙김은 장기적인 관점에서 유연성, 개인의 인지, 정서기능을 향상시키고 관계 능력을 키우는데 도움이 되므로 이를 병행하시는 것을 권유드립니다.
사람은 변하지 않는데 상담 효과가 있을까요?
많은 분들이 사람은 절대 안변한다고 말하는 경우가 있습니다. 그러나 사람은 죽기 직전까지 변화하는 것이 진실입니다. 다만 자신이 어떤 부분에 변화가 필요한지 인식하고 그 변화에 대한 의지가 있는가?의 여부에 따라 다른 결과를 나타냅니다.
모든 사람은 자신이 필요하다고 느끼고 그것이 자신의 삶에 중요하다고 느끼면 주의를 기울입니다. 자신에 대한 신뢰를 갖고 원하는 바를 얻기 위해 지금 이 순간도 최선을 다하고 있는 것이 '자신'임을 믿고 응원하는 마음이 결과에 큰 영향을 미칠 것입니다.
상담하며 더 힘들었던 경험이 있습니다. 저만 이상한 것인가요?
모든 상담 과정은 자신에 대한 이해와 다른 방법을 시도하고 적응해 나가는 과정입니다. 따라서 익숙하지 않은 모호함을 만나거나 예전 살던 방식이 오히려 편하게 느껴질 수 있습니다. 또한 모르고 지나갔던 상처를 인식하게 되는 경우는 당혹감을 느끼거나 그 순간에는 몰랐던 슬픔이나 분노를 느낄 수 있습니다. 이는 자연스러운 과정이며, 느끼고 넘어갔어야 하는 상처를 마주보게 되는 치유의 과정이기도 합니다. 모든 상처가 건들여지면 아프고 아물기 전까지 고통을 느낄 수 있기에 상담 과정에서의 불편감은 치유 과정을 걷고 있기 때문에 위로 받아야 할 아픔임을 인식하시는 것이 필요합니다.
아픔도 상담 과정에서 다루어야 할 것이기에 상담자와 면밀히 이를 나누고 치유에 적극적으로 함께하시길 권유드립니다.
저는 문제가 있는 사람이 아닌데 상담을 받을 필요가 있을까요?
문제가 있는 사람은 존재하지 않습니다. 모든 이들은 자신의 환경에 적응하고자 최선을 다했습니다. 그러기에 잘못된 사람, 문제가 있는 사람은 없습니다. 다만 상황, 상대, 환경이 변화했음에도 불구하고 그에 맞지 않는 방식으로 대응하는 경우가 있을 뿐입니다. 내가 세상, 사람을 바라보는 관점, 대처하는 방식에 유연성을 향상시키기 위한 방법으로 이해하시는 것이 필요합니다.
상담하며 부모님을 탓하는 것 같은 마음이 들어 불편합니다.
어린시절은 티슈와 같은 연약한 마음을 갖기에 사소한 자극도 놀람, 두려움, 슬픔, 좌절감을 경험할 수 있습니다. 어린시절에는 세상을 다양한 관점으로 해석하고 이해할 수 있는 능력이 부족하기 때문에 부모님의 의도와 다르게 상처를 받을 수 있습니다. 또한 부모님이 공감적이지 못했던 반응이 큰 서운함으로 남아있거나 현재 자신에게도 공감적이지 못하게 살아가고 있는 결과를 낳을 수 있습니다. 이러한 모든 자신의 성장과정에서 부모님과의 관계를 돌아보고 그 당시의 감정을 느끼며 분노, 서운함, 슬픔을 느낄 수 있습니다. 이는 부모님과의 관계에서 내가 경험한 것에 대한 이해이기 때문에 부모님을 욕하는 것과는 다르다는 것을 인식하는 것이 필요합니다. 부모님이 완벽할 수 었음을 받아들이는 과정일 뿐임을 이해하고 편안함으로 가는 과정이기에 지나가는 길 일 뿐입니다.
다른 문의 사항이 있으신 경우 글을 남겨주시면 도움을 드리도록 하겠습니다. 평안한 상담 과정을 위해 어떤 어려움이라도 질문하시고 해소하시길 바랍니다.
