Twelve Kumbhaka Nadi Shodhana
양쪽 코구멍으로 동일하게 숨을 들이마시며 아래 복부, 갈비뼈, 쇄골 순으로 채워줍니다.(푸라카) 왼쪽 코구멍으로 숨을 내쉬며 복부 아래 골반 아래쪽까지 완전히 숨을 비워줍니다. (레카카) 왼쪽을 닫고 오른쪽을 열어줍니다. (이 작은 오프닝...
Twelve Kumbhaka Nadi Shodhana
Pranayama 용어집
3. 나의 기반을 풍요롭게하기
2-1. 명상 수행 시 호흡에 대한 심층 분석
1-5-1. 앉은 명상 후 저널링
1-6. 안내 앉은 명상 연습, 2 부
1-5. 앉은 명상
1-4. 안내 앉아 명상 연습, 1 부
1-3. 살아있는 경험
1-2. 마음챙김이란 무엇인가요?
1-1. 삶의 경험을 통해 친밀감 기르기
34. 마음챙김 말하기
체중관리와 마음챙김
33. 갈등 상황에서 경청하며 듣기
32. 마음챙김 의사소통 - 갈등 상황에서
31. 마음챙김의 일상 - 의도적인 삶
30. 열린 마음으로 관계하기-인간의 선함을 보다
29. 열린 마음으로 관계하기 - 용서
28. 열린 마음으로 관계하기- 공감과 연민
27. 회복력, 치유 및 내적 자유 : 현재 및 비 반응성 (나는 누구인가? -인식의 마음 챙김)