양쪽 코구멍으로 동일하게 숨을 들이마시며 아래 복부, 갈비뼈, 쇄골 순으로 채워줍니다.(푸라카) 왼쪽 코구멍으로 숨을 내쉬며 복부 아래 골반 아래쪽까지 완전히 숨을 비워줍니다. (레카카) 왼쪽을 닫고 오른쪽을 열어줍니다. (이 작은 오프닝...

이 과정 전반에서 나오는 용어에 대한 설명입니다. Ananta / Adi Sesha "끝이 없음"은 '끝없는'또는 '무한한'을 의미하고 '영원한'또는 ' 무한한 '을 의미합니다. 무한 또는 끝이 없는 확장 또는 제한 없음을 의미합니다. 비슈누의...

판단하지 않고 인내, 현명한 노력, 신뢰, 초심자의 마음, 노력하지 않음, 놔두기, 방치하기, 관대함을 연습하기 위한 지원 함양하기 처음부터 지금까지 이어온 추진력을 유지하며 명상 수련을 지속하시기 바랍니다. 1과정부터 지금까지 오신 분들이라면...